Quand on parle de maigrir, les gens pensent immédiatement à se mettre au régime et ne plus manger équilibré ou à faire intensément du sport. Certes, il est possible de mincir en faisant ce genre d’activité, mais c’est trop pénible à vivre et vous risquez de vous décourager avant même d’avoir pu observer des résultats palpables. Sachez que vous pouvez tout simplement perdre du poids et mincir en régulant toute votre alimentation et en mangeant certains aliments. Afin de vous aider à mincir, voici une liste de dix (10) recettes minceur que vous devez intégrer dans votre alimentation et si possible manger régulièrement sans pour autant avoir une alimentation malsaine et quelques aptitudes à adopter dans un régime alimentaire de perte de poids.

Quelques recettes minceur pour un apéritif léger

Pour mincir considérablement et rapidement, vous devez intégrer quelques recettes minceur dans le quotidien de votre alimentation. D’autant plus que manger un apéritif très riche et une entrée légère ne peut guère vous permettre de mincir. Vous devez absolument tout équilibré et manger des aliments de minceur depuis votre apéro jusqu’au dessert. Ainsi, on distingue les recettes minceur d’apéritif comme :

Cocktail à la fraise et au citron

C’est un apéro à la fois rafraîchissant et léger. Ce qui le rend idéal pour votre régime
Préparation :
• D’abord, lavez proprement vos fraises. Écrasez-les ensuite pour obtenir une purée.
• Pressez à présent votre citron vert en conservant une fine rondelle de ce dernier. Mettez le jus de citron, la purée de fraises, la rondelle du citron et quelques feuilles de basilic dans un verre.
• Ajoutez un peu d’eau gazeuse et de la glace avant de boire.

le dips de thon au fromage blanc

Compte tenu de sa constitution, il constitue un apéritif très bon en plus d’être sain. Le manger régulièrement ne peut que vous permettre de mincir et de perdre du poids par la même occasion. Faisant en général l’unanimité des nutriments, il est très riche en protéine de qualité. Lesquels vous confèrent rapidement la satiété. Vous serez donc vite rassasié sans avoir à beaucoup manger et vous constaterai que la quantité d’apéro que vous prenez aura considérablement diminuer ; et c’est ainsi que votre poids diminuera progressivement pour vous permettre de mincir. Pour préparer ce formidable apéro, voici le mode opératoire :

Préparation :

Pour réaliser votre dips de thon au fromage blanc minceur, homogénéiser délicatement tous les ingrédients dans un même bol à l’aide d’une fourchette. Vous obtiendrez alors votre mélange homogène qui aura l’aspect des rillettes de poisson. Pour finir, placez votre apéritif ainsi obtenu au frais jusqu’au moment de vous servir.

Ingrédients :

Pour un petit bol de dips de thon au fromage, il vous faudra :
✓ 1400 dg de thon en boîte égoutté soit 140 g ;
✓ 1000 dg de bon fromage blanc (0%) soit 100 g ;
✓ une petite quantité de ciboulette bien hachée
✓ du sel, du poivre et ½ c. d’ail en poudre.
Une fois votre ingrédient rassemblés, suivez la préparation pour réaliser votre dips de thon au fromage que vous intégrerez dans votre alimentation quotidienne. Ainsi, vous obtiendrez l’effet minceur au bout de quelques semaines. Manger sain et mincir considérablement par la même occasion, c’est le top du top pour garder votre forme et votre silhouette tout au long de l’année.

Le caviar d’aubergine

D’origine méditerranéenne, il s’agit d’un met particulièrement efficace pour perdre durablement du poids. Sa texture et son parfum le rendent unique et exceptionnel. Très peu riche en calories, il vous permet de diminuer votre consommation de calories en compensant par d’autres nutriments et des fibres qu’il renferme en quantité. Goûtez-moi cette préparation de caviar d’aubergine, vous m’en direz des nouvelles.

Préparation :

La préparation de caviar d’aubergine est relativement facile et vous pouvez le faire même en étant tout seul chez vous.
• Premièrement, chauffez votre four à une température de 210° C
• Lavez ensuite proprement votre aubergine avant de la découper en deux suivant la longueur de celle-ci.
• Épluchez votre gousse d’ail et écrasez-la ensuite
• Dans un plat allant au four, mettez l’aubergine et entaillez la chair de celle-ci grâce à votre couteau de cuisine. Puis, passez l’ail que vous venez d’écraser dans les entailles et le dessus de votre aubergine et passez un peu d’huile d’olive sur le dessus de l’aubergine. Placez ensuite le plat allant au four contenant le tout et patientez pendant 30 à 35 minutes.
• En sortant le plat du four, prélevez la chair de votre aubergine bien cuite grâce à une cuillère et déposez le prélèvement dans un mixeur. Écrasez ensuite avec l’ail que vous avez précédemment écrasé afin d’obtenir un mélange parfaitement homogène. Laissez refroidir le tout et assaisonnez enfin au besoin au moment de servir.

Ingrédients :

✓ Une aubergine
✓ Une gousse d’ail
✓ 1, 5 c. à soupe de votre huile d’olive favorite
✓ ½ c. à café de bon cumin en poudre, du sel et du poivre.
Suivez la préparation en ajustant les ingrédients en fonction du nombre de personnes et réalisez votre apéro minceur. Les résultats s’observent très facilement au bout d’un laps de temps.

2 recettes minceur pour une entrée légère et parfaite

La bonne recette minceur pour réussir votre entrée n’est pas souvent facile à dénicher. Voici deux secrets des meilleures recettes de minceur pour réaliser votre entrée.

Un magnifique velouté de chou-fleur au lard fumé

C’est le meilleur aliment pour bien démarrer l’hiver. Pauvre en calories, le velouté de chou-fleur au lard grillé est très rassasiant et par conséquent parfait pour servir d’entrée minceur. La bonne recette dans nos lignes.

Préparation :

✓ Pour parfaire votre entrée de velouté de chou-fleur au lard fumé, vous devez avant tout mixer quasiment tous les ingrédients très finement sauf le lard.
✓ Faîtes ensuite griller ou fumer votre lard pendant 3 à 5 minutes dans une poêle non adhésive bien chauffée pendant environs 6 min. Lorsque votre lard sera bien croustillant et parfaitement doré, cela signifie qu’il est bien grillé. Vous pouvez alors passez au service en passant les tranches de lard grillé sur votre velouté.

Ingrédients : pour une personne

• une quantité de 200 g de chou-fleur préparé avec de l’eau
• une cuillère à soupe d’une bonne crème de soja
• ½ de cuillère à café de curcuma en poudre et d’ail en poudre
• une fine tranche de bonne poitrine grillée
• du sel et du poivre.
N’hésitez pas à essayer cette magnifique recette de velouté de chou-fleur au lard grillé. Vous m’en direz des nouvelles.

L’œuf cocotte à la tomate séchée et au carré frais

Très riche en maigres protéines et contenant de faible quantité de calories, il est idéal pour mincir. En plus d’être absolument sophistiqué et très original, il se fait en seulement quelques petites minutes.

Préparation :

• Préchauffez votre four à la température de 180° C, th.6
• Écrasez ensuite le carré frais dans un ramequin individuel et hachez la tomate séchée. Placez à présent la moitié de cette dernière sur votre fromage.
✓ Cassez dessus votre œuf soigneusement et veillez à ne surtout pas abîmer le jaune d’œuf. Ensuite, ajoutez maintenant la seconde moitié de votre tomate séchée et du basilic bien haché.
✓ Mettez dans un plat à four et enfournez pendant environs 15 à 25 minutes. Votre plat sera prêt pour être servi dès que le blanc d’œuf sera parfaitement cuit et le jaune un peu liquidé.

Ingrédients :

• un œuf
• 30 grammes de carré frais
• deux pétales de tomates séchées et une cuillère à café de basilic haché
• Sel
• Poivre
Transformez le quotidien de votre alimentation en de puissant médicament grâce à cette recette d’œuf cocotte à la tomate séchée et carré frais. Non seulement elle vous maintient en parfaite santé et en bonne forme physique, mais aussi elle vous aide à perdre rapidement du poids lorsque vous en prenez régulièrement.

Perdre du poids durablement : les bonnes recettes minceur à suivre

Pour perdre durablement du poids, voici trois recettes qui vous y aideront. N’hésitez pas à les tester les unes après l’autre pour une perte de poids optimale.

L’omelette au jambon et aux champignons

C’est une recette à tester souvent pour les repas de soirée. Elle est délicieuse et très appréciée de la famille. Mais ce qui la rend unique, c’est sa simplicité et sa légèreté qui en font un très bon plat pour mincir en 30 jours. Sans trop attendre, voici la préparation de cette merveille.

Préparation :

✓ Primo, commencer par chauffer de l’huile dans une poêle pour concevoir votre recette minceur de l’omelette au jambon et aux champignons. Jetez les champignons accompagnés d’un peu d’ail écrasé dans la poêle contenant l’huile précédemment chauffée. Découpez vos pommes de terre en de petites rondelles et ajoutez-les au contenu de la poêle au bout de 6 à 8 minutes.
✓ En attendant la cuisson du contenu de votre poêle, prenez votre saladier et mélangez les œufs en omelette, un peu de crème et de persil bien haché dans celui-ci. Ajoutez ensuite un peu de sel et du poivre. Hachez à présent votre jambon en fines tranches et ajoutez ce dernier à la préparation.
✓ Renversez le mélange d’œufs sur les pommes de terres et les champignons. Opérez la cuisson sur un feu doux pendant sept minutes environs. Retournez enfin votre omelette et laissez cuire pendant encore quatre minutes de plus avant de servir.

Ingrédients : une personne

• deux œufs
• une tranche de jambon
• 1000 dg de champignons parisiens découpés en tranches
• une cuillère à soupe de crème 20 %
• 1000 dg de pommes de terres préparées avec de l’eau
• du persil bien haché
• une cuillère à café d’ail écrasé
• 0,5 cl d’huile d’olive
• du sel et du poivre.
Rassemblez les ingrédients et passez ensuite à la préparation de votre recette minceur.

Pâtes au brocoli et crevettes

C’est le top du top pour vous faire plaisir au cours de votre régime minceur. Cette pâte complète est très riches en protéines maigres et surtout en fibres et vitamines. Elle réunit tout simplement toutes les conditions pour vous aider à perdre du poids et à mincir rapidement et durablement. C’est aussi un aliment sain à consommer au besoin. Voici la préparation de cette magnifique pâte complète aux crevettes et au brocoli.

Préparation

• Préchauffez votre poêle contenant de l’huile pour démarrer la cuisine de votre recette de pâte au brocoli et crevettes. Ajoutez de l’ail écrasé et les crevettes crues dans la poêle et laissez pendant environ cinq minutes.
• Mettez-y du jus de citron, de la coriandre bien hachée et du yaourt. Ajoutez du sel et du poivre puis mélangez. Faites ensuite cuire à feu doux jusqu’à obtenir une crème onctueuse.
• Pour finir la préparation de votre recette, ajoutez votre brocoli, les pâtes cuites et mélangez le tout afin d’enrober tous les aliments qui forment la sauce et prolongez la cuisson pendant deux minutes de plus.

Ingrédients :

✓ 1,2 dag de pâtes complètes parfaitement cuites
✓ une quantité de 150 grammes de brocolis dont la cuisson a été faite à vapeur
✓ 120 grammes de crevettes rosées bien décortiquées
✓ jus de ½ de citron
✓ bouquet de coriandre
✓ une cuillère à café d’ail écrasé, du sel, du poivre
✓ et une cuillère à soupe de crème légère ou de yaourt à 0 %.
Ingrédients + préparation vous donne votre pâte complète au brocoli et aux crevettes à intégrer dans votre régime de perte du poids.

Salade thaï avec du poulet et du sésame

C’est un mélange riche en nutriments et en protéines qui vous aide à garder une sensation de satiété pendant que vous perdez de poids jusqu’à votre prochain repas.

Préparation :

• Coupez le poulet cuit en forme de cubes assez réguliers.
• Concevez la sauce de votre salade en mélangeant sauce soja, huile de sésame et du vinaigre de riz dans un bol.
• Prenez maintenant une assiette creuse et dressez dedans votre salade. Ajoutez dessus les cubes de poulets et les vermicelles de riz avant de parsemer de cacahuètes concassées et de feuilles de menthe. Versez la vinaigrette au sésame sur le tout pour finir.

Ingrédients :

✓ petit bol de laitue correctement hachée
✓ 60 grammes de soja en pousses
✓ 75 grammes de vermicelles de riz bien cuits
✓ 130 g de filet de poulet bien cuit
✓ quatre feuilles de menthe découpées
✓ un peu de trait de soja contenant très peu de sel
✓ 14 grammes de cacahuètes concassées
• ✓ une cuillère à soupe de vinaigre de riz et de soupe d’huile de sésame
✓ Sel et poivre.

Desserts minceurs

Voici deux desserts minceurs à intégrer dans votre régime.

Du fromage blanc façon tiramisu

Avec 5 min, vous pouvez réaliser ce formidable dessert minceur.

Préparation :

✓ Mélangez votre fromage blanc avec du sucre complet et de la vanille pour commencer
✓ Imbibez vos biscuits boudoir de café type expresso et les déposer dans une verrine. Ajoutez dessus le mélange du fromage blanc.
✓ Ajoutez un peu de cacao amer et placez au frais jusqu’au service.

Ingrédients :

• 100 grammes de fromage blanc (0%) ;
• deux biscuits boudoirs
• 0,4 cl de café expresso
• une cuillère à soupe de cacao amer et de sucre complet.

Crumble poire et chocolat

Préparation :

• Procéder au chauffage de votre four à 210 ° C, th.7
• Prenez ensuite un bol et mélangez dedans la farine, la margarine, un peu de poudre de noisettes, du sucre et de la vanille pour obtenir un mélange parfaitement sablé
• Épluchez votre poire après lavage et découpez-la, en de petits cubes à placer ensuite dans un moule individuel. Découpez votre chocolat et mettez-le sur la poire
• À présent, saupoudrez le mélange sablé par la poudre de noisettes et de la farine et mettez dans un four pendant 16 minutes environ jusqu’à obtention d’une pâte à crumble complètement dorée.

Ingrédients :

✓ une poire mûre et deux carrés de chocolat noir à au moins 70.%
✓ 10 grammes de poudre de noisette et de margarine
✓ une quantité de 15 grammes de farine complète et 5 grammes de sucre complet
✓ deux gouttes des extraits de vanille
Voilà donc les 10 recettes minceur à intégrer dans votre alimentation pour perdre du poids et mincir au bout de 30 jours.
Laquelle des recettes préférez-vous ?